別再叫我虎背女-5招輕鬆雕塑背部

別再叫我虎背女-5招輕鬆雕塑背部

凱莉愛服務了很多大罩杯的女性,
不少大罩杯妹子應該都遇過這個問題,
背很壯看起來就很『大隻』,
實在太吃虧了。

等等!我不是大罩杯,
但我腋下到背後也是一圈肉欸~
我豈不是更慘!

其實啊…這跟背部有很大的關連,
人除了肚子、腰部、腿腿容易堆積脂肪,
背部也是很會堆積的呢!
所以有虎背絕對不是大罩杯的專利,
更準確來說是背部脂肪增生、慢慢囤積出背肉了,
有虎背真的好可怕,
明明體重是一樣的,
視覺看起來就是很顯胖(唉)
想擺脫惱人的「虎背女」稱號,
趕緊學好這5招!

動作 1 :背式仰臥
趴在地面上,利用雙手隨著吸氣撐起,
撐起後停留 5~10 秒,
這個動作要重複 10 次喔!

動作2 :狗(虎)式伸懶腰
以四肢撐起地面,用背部力量向前推至彎曲,
這個動作要來回重複 15 次喔!

動作3 :躺平比讚
躺平於地面,雙手呈現 90 度,
比讚並且向上延伸,
這個動作要來回重複 15 次喔!
比讚完記得去凱莉愛內衣粉絲頁按讚

動作4:雙手仰臥
躺平雙腳彎曲,雙手伸直舉高,
腹部緊縮並用力向上撐起,
可以感受到腹部緊繃的感覺,
這個動作要來回重複 15 次喔!



動作5:側式
四肢撐起,隨著左右轉向搭配雙手撐起,
這個動作要來回重複 10 次喔!

除了以上的5招運動外,還有幾件事情也是需要避免的:
1.常穿著不正確的內衣
每次選內衣都是拿習慣尺寸的人要特別留意,
不管體重有沒有變化,背部脂肪都有可能偷偷囤積,
所以除了定時更換內衣,
也要記得每次更換內衣都必須重新測量上下胸圍。

當然穿著內衣的姿勢也是非常重要的關鍵,
穿內衣時身體要向前傾斜至少45度(能夠90度最好)
這樣背部和腋下的肉才會自然垂下,
更方便我們撥進罩杯內,
才不會讓它們在外流離失所,再也回不來啦!


2.駝背
駝背會造成胸前乳房和手臂肌肉擠壓,
體內脂肪容易囤積在腋下附近,
長久下來就會進化成背肉啦!

駝背真的是壞處很多,不只會影響體態,
更是造成上半身脂肪囤積的一個重要原因。

3.血液循環不好
血液循環不好很容易發生在上班族身上,
通常大家比較在意下半身的脂肪問題,
畢竟屁股、大腿一胖馬上看的見,
反而忽略了上半身的問題,導致脂肪囤積。

除了每天利用5招小運動來雕塑,
還可以使用熱敷哦!
熱敷的作用是利用溫度讓皮下血管擴張,
促進血液循環,讓基礎代謝率提升。

當胸前擁有美胸的同時,背後也不能忘記,
把自己調教成一名背殺好手吧!(得意)

秘密嗑,下週見~

參考資料: https://goo.gl/Agz6Zq

[點我回Blog首頁]

挑選適合自己的內衣!前往 凱莉愛內衣官網 (點我)
我們也有貼心的專人諮詢服務喔!❤
請撥打:07-338-8778,伴您找到最適合的貼身衣物。
害羞的妞妞可以至官方粉絲團私訊 (點我),一樣會由專人為您服務~

 

 

Facebook 討論