女生一生中會遇到的疼痛排名，
其中有一項大家一定會特別有共鳴，
那就是－「經痛」。
經痛真的很難受阿，
那痛得程度會讓小編想下輩子當男生好了(淚…)。
小編知道很多女性同胞也有相同的辛苦，
所以今天小編要來推薦給大家三個舒緩經痛的有效方法唷!
方法一，「熱敷肚子」-最推薦！
可以使用暖暖包或是隔著衣物敷偏下腹位置，
敷３０分鐘。
這裡是消化系統到婦科系統的位置，
熱敷能促進血液循環，
達到舒緩經痛的效果，
一定要注意溫度如果太熱就先休息一下。
方法二，喝黑糖水
黑糖有舒緩腸胃不適與緩和經痛的功效。
黑糖是屬於比較容易吸收的精緻糖，
有補充能量的功效。
小編自己生理痛時也會喝黑糖水，
經痛被舒緩就會有一總很療癒的感覺(手比心)。
方法三，維持嬰兒式的休息姿式
身體往後弓起，
讓屁股坐在腳跟上，
雙手往前伸展平放於地面，
感受整個脊椎的放鬆，
停留5~10個呼吸。
如果還沒有感覺到放鬆可以停久一點，
過程中如果有任何的不舒服請就停止動作。
這個動作可以幫助我們放鬆，
以達到舒緩經痛的效果唷！
希望大家生理期來痛痛都走開～
那我們下次的秘密嗑見啦！
延伸閱讀:為什麼要穿生理褲？
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