女生一生中會遇到的疼痛排名,
其中有一項大家一定會特別有共鳴,
那就是-「經痛」。
經痛真的很難受阿,
那痛得程度會讓小編想下輩子當男生好了(淚…)。
小編知道很多女性同胞也有相同的辛苦,
所以今天小編要來推薦給大家三個舒緩經痛的有效方法唷!
方法一,「熱敷肚子」-最推薦!
可以使用暖暖包或是隔著衣物敷偏下腹位置,
敷30分鐘。
這裡是消化系統到婦科系統的位置,
熱敷能促進血液循環,
達到舒緩經痛的效果,
一定要注意溫度如果太熱就先休息一下。
方法二,喝黑糖水
黑糖有舒緩腸胃不適與緩和經痛的功效。
黑糖是屬於比較容易吸收的精緻糖,
有補充能量的功效。
小編自己生理痛時也會喝黑糖水,
經痛被舒緩就會有一總很療癒的感覺(手比心)。
方法三,維持嬰兒式的休息姿式
身體往後弓起,
讓屁股坐在腳跟上,
雙手往前伸展平放於地面,
感受整個脊椎的放鬆,
停留5~10個呼吸。
如果還沒有感覺到放鬆可以停久一點,
過程中如果有任何的不舒服請就停止動作。
這個動作可以幫助我們放鬆,
以達到舒緩經痛的效果唷!
希望大家生理期來痛痛都走開~
那我們下次的秘密嗑見啦!
延伸閱讀:為什麼要穿生理褲?
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