情緒祕密嗑- 求職時會感到壓力與焦慮，該怎麼辦?
到了畢業季，有許多人開始找工作，
在找工作時伴隨著很多的不安與壓力，
開始對自己產生了很多質疑。
負面的情緒一一的出現，除了努力的投履歷之外，
我們還可以做些什麼降低找工作時出現的負向情緒呢?
也許可以試試看「情緒察覺」，
我們每天都會有非常多情緒，
不同的情緒背後其實都有更深層的情緒所在，
如果我們能真的了解到真實引起我們情緒的事情，
也許就可以不在處於那樣的情緒當下囉~
那可以怎麼做呢?
Q:什麼是「情緒察覺」呢?
A:簡單來說，就是「發現」你有這樣的「情緒」，
聽起來還是很抽象對吧，
那情緒察覺練習到底可以怎麼幫助我們減低壓力與焦慮呢?
步驟一: 先發現你有這樣的情緒，把你的情緒都寫下來
像是找工作時我感到壓力、焦慮、不安、緊張…等等。
步驟二: 寫下我覺得XX(情緒)，因為XXXXXXX
例如:
我覺得焦慮，因為找工作時明明投了很多的履歷，
卻沒有收到面試的通知，都石沉大海。
這樣讓我開始覺得，也許是我的「能力不足」，所以才沒有面試通知。
這個時候把「工作需要的能力」與「我們自己現階段的能力」把兩者列舉出來，
兩者相對應，把自己需要補足的能力補上，自己可以怎麼把能力提升。
如果公司要求多益成績700分，目前是550分
那我可以做以下的事情，讓英文能力提升:
1.每天記30個多益用單字
2.每天聽30分鐘的多益聽力練習
3.每周練習兩回的模擬試題
一個月後報名多益考試
明確的知道問題所在與如何提升或改善，這樣焦慮就會降低，
而不是一直在「阿，我英文還沒有達標，這樣我英文不夠好，
所以公司才沒有通知我去面試。」，但又沒有做任何提升能力的事情。
第三步驟，做自己有興趣的事情、令自己放鬆的事情
一開始焦慮的情緒，背後真實的情緒其實是「自我能力的懷疑」，
開始想自己是不是能力不足，然後也找到方法，
對能力提升有所作為後，就可以好好放鬆，
這樣的放鬆也確實比起漫無目的的放鬆對身心更有益唷。
也許有些人會覺得那我跳過一、二步驟直接放鬆就好啦，
但事實是，如果一直都沒有針對情緒去理解，
對於實際降低焦慮感是幫助不大的。
(不知道大家有沒有經驗是，
壓力很大的時硬要放鬆，結果也沒有辦法好好的放鬆，
如果不做情緒察覺，直接放鬆就類似這樣的感覺。)
每天花個5~10分鐘做以上的練習，也許你可以藉由這樣的練習，
讓自己更清楚自己真實的情緒情況是如何唷!
也祝福大家求職與工作一切順利~!
秘密嗑我們下次見！
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