
減肥!減肥!
女孩們知道冬天是減肥的最好時機嗎?
因為冬天的氣溫低,身體為了要維持體溫,相對的代謝就會比夏天時還快。( 想來就好愉悅啊!)
但是小編的朋友覺得減肥最擔憂的是 - 減了脂肪,胸部也減了啊~!
試圖減少熱量而計較食物卡路里時,你所吃進去的營養也是影響胸部的一個因素哦!
即使不是正在減肥的女孩也很適用~
快來趁想著明天菜單的同時,參考我們本週介紹的美胸食物攝取方向吧!
Q:所以,美胸食物有哪些呢?該怎麼攝取?

攝取富有「大豆異黃酮」的食物
EX:豆漿、豆腐、味噌
大豆製品裡富含著「大豆異黃酮」,可以促進胸部發育,調節雌激素,
同時也可以降低心血管疾病的機率!
但是建議攝取量每日只要37毫克,也就是400cc的豆漿或100g的豆腐即可。
有子宮肌瘤等跟雌激素相關的身體狀況,建議與醫生討論攝取份量哦!

攝取可以增加「代謝」的食物
EX:辣椒、生薑、蔥等辛香料、菠菜、芝麻、南瓜、新鮮魚類。
增進代謝機能,溫熱身體與促進血液循環,搭配美胸操,
血液循環好了,就可以讓胸部溫暖且更加柔軟。

攝取可以富含「蛋白質」成分的食物
EX:牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、起司、優格、雞蛋、秋刀魚、蛤蠣、牡蠣。
蛋白質是胸部形成脂肪時需要的營養成分,蛋白質也可形成血液與肌肉。
依照每個人的體重和活動量不同,蛋白質每日攝取的量也會不同,
像小編是屬於在辦公室工作低活動量的,就是體重 x 0.8=日需蛋白質g數。
練習題:55kg (公斤) x 0.8= 44g (克)蛋白質/天
依活動量,每個人要乘以的數字也不一樣喔!
如果懷有身孕也會影響一天所需的蛋白質攝取量~

可以攝取有「酵素」成分的食物
EX:木瓜、芒果、奇異果、酪梨、香蕉、胡蘿蔔、泡菜等。
酵素是維持生命機能不可缺少的物質。具有促進消化吸收、燃燒或排泄作用。
而酵素組成的維生素C,同時可以預防胸部的變形!

這些食物雖然都具有豐胸的功效,
可是仍然需要透過穿著正確的內衣與美胸操和運動,各種努力與良好習慣才能真正見效!
想要預防減肥減到胸部先變小的窘境,努力是不可缺少的~ ( 精神喊話 )
最後再提醒您,因為小編列出的是大家常常可以吃到的食物,
也不要因為想到有豐胸功效因此過量食用,可能會出現反效果的哦。
秘密嗑,我們下週見!( 眨眼 )
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