美胸食物,有哪些?

美胸食物有哪些?

減肥!減肥!

女孩們知道冬天是減肥的最好時機嗎?

因為冬天的氣溫低,身體為了要維持體溫,相對的代謝就會比夏天時還快。( 想來就好愉悅啊!)

但是小編的朋友覺得減肥最擔憂的是 - 減了脂肪,胸部也減了啊~!

試圖減少熱量而計較食物卡路里時,你所吃進去的營養也是影響胸部的一個因素哦!

即使不是正在減肥的女孩也很適用~

快來趁想著明天菜單的同時,參考我們本週介紹的美胸食物攝取方向吧!

Q:所以,美胸食物有哪些呢?該怎麼攝取?

攝取大豆異黃酮

攝取富有「大豆異黃酮」的食物

EX:豆漿、豆腐、味噌

大豆製品裡富含著「大豆異黃酮」,可以促進胸部發育,調節雌激素,

同時也可以降低心血管疾病的機率!

但是建議攝取量每日只要37毫克,也就是400cc的豆漿或100g的豆腐即可。

有子宮肌瘤等跟雌激素相關的身體狀況,建議與醫生討論攝取份量哦!

攝取能增加代謝的食物

攝取可以增加「代謝」的食物

EX:辣椒、生薑、蔥等辛香料、菠菜、芝麻、南瓜、新鮮魚類。

增進代謝機能,溫熱身體與促進血液循環,搭配美胸操

血液循環好了,就可以讓胸部溫暖且更加柔軟。

攝取可以富含蛋白質成分的食物

攝取可以富含「蛋白質」成分的食物

EX:牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、起司、優格、雞蛋、秋刀魚、蛤蠣、牡蠣。

蛋白質是胸部形成脂肪時需要的營養成分,蛋白質也可形成血液與肌肉。

依照每個人的體重和活動量不同,蛋白質每日攝取的量也會不同,

像小編是屬於在辦公室工作低活動量的,就是體重 x 0.8=日需蛋白質g數

練習題:55kg (公斤) x 0.8= 44g (克)蛋白質/天

依活動量,每個人要乘以的數字也不一樣喔!

如果懷有身孕也會影響一天所需的蛋白質攝取量~

可以攝取有酵素成分的食物

可以攝取有「酵素」成分的食物

EX:木瓜、芒果、奇異果、酪梨、香蕉、胡蘿蔔、泡菜等。

酵素是維持生命機能不可缺少的物質。具有促進消化吸收、燃燒或排泄作用。

而酵素組成的維生素C,同時可以預防胸部的變形!

想擁有美胸,要多從多種好習慣開始!

這些食物雖然都具有豐胸的功效,

可是仍然需要透過穿著正確的內衣與美胸操和運動,各種努力與良好習慣才能真正見效!

想要預防減肥減到胸部先變小的窘境,努力是不可缺少的~ ( 精神喊話 )

最後再提醒您,因為小編列出的是大家常常可以吃到的食物,

也不要因為想到有豐胸功效因此過量食用,可能會出現反效果的哦。

秘密嗑,我們下週見!( 眨眼 )

【延伸閱讀】別再叫我虎背女-5招輕鬆雕塑背部

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