減肥！減肥！
女孩們知道冬天是減肥的最好時機嗎？
因為冬天的氣溫低，身體為了要維持體溫，相對的代謝就會比夏天時還快。( 想來就好愉悅啊！)
但是小編的朋友覺得減肥最擔憂的是 － 減了脂肪，胸部也減了啊～！
試圖減少熱量而計較食物卡路里時，你所吃進去的營養也是影響胸部的一個因素哦！
即使不是正在減肥的女孩也很適用～
快來趁想著明天菜單的同時，參考我們本週介紹的美胸食物攝取方向吧！
Q：所以，美胸食物有哪些呢？該怎麼攝取？
攝取富有「大豆異黃酮」的食物
EX：豆漿、豆腐、味噌
大豆製品裡富含著「大豆異黃酮」，可以促進胸部發育，調節雌激素，
同時也可以降低心血管疾病的機率！
但是建議攝取量每日只要37毫克，也就是400cc的豆漿或100g的豆腐即可。
有子宮肌瘤等跟雌激素相關的身體狀況，建議與醫生討論攝取份量哦！
攝取可以增加「代謝」的食物
EX：辣椒、生薑、蔥等辛香料、菠菜、芝麻、南瓜、新鮮魚類。
增進代謝機能，溫熱身體與促進血液循環，搭配美胸操，
血液循環好了，就可以讓胸部溫暖且更加柔軟。
攝取可以富含「蛋白質」成分的食物
EX：牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、起司、優格、雞蛋、秋刀魚、蛤蠣、牡蠣。
蛋白質是胸部形成脂肪時需要的營養成分，蛋白質也可形成血液與肌肉。
依照每個人的體重和活動量不同，蛋白質每日攝取的量也會不同，
像小編是屬於在辦公室工作低活動量的，就是體重 x 0.8＝日需蛋白質g數。
練習題：55kg (公斤) x 0.8＝ 44g (克)蛋白質/天
依活動量，每個人要乘以的數字也不一樣喔！
如果懷有身孕也會影響一天所需的蛋白質攝取量～
可以攝取有「酵素」成分的食物
EX：木瓜、芒果、奇異果、酪梨、香蕉、胡蘿蔔、泡菜等。
酵素是維持生命機能不可缺少的物質。具有促進消化吸收、燃燒或排泄作用。
而酵素組成的維生素C，同時可以預防胸部的變形！
這些食物雖然都具有豐胸的功效，
可是仍然需要透過穿著正確的內衣與美胸操和運動，各種努力與良好習慣才能真正見效！
想要預防減肥減到胸部先變小的窘境，努力是不可缺少的～ ( 精神喊話 )
最後再提醒您，因為小編列出的是大家常常可以吃到的食物，
也不要因為想到有豐胸功效因此過量食用，可能會出現反效果的哦。
秘密嗑，我們下週見！( 眨眼 )
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